A garrafinha de gua reutilizvel item comum do cotidiano, especialmente em ambientes de trabalho, academias e instituies de ensino. No entanto, o uso contnuo das garrafas, sem higienizao adequada, pode representar riscos sade. Por isso, a Fundao de Vigilncia em Sade do Amazonas – Dra. Rosemary Costa Pinto (FVS-R) orienta a populao sobre os cuidados necessrios para evitar o acmulo de microrganismos que podem causar infeces e outros agravos.

A hidratao diria uma das estratgias para manter a sade em dia, mas, segundo a diretora-presidente da FVS-R, Tatyana Amorim, preciso ter hbitos simples, porm essenciais. “O uso prolongado da mesma garrafa sem higienizao favorece a proliferao de bactrias e fungos, o que pode causar desconfortos gastrointestinais”, alerta.

A recomendao que a garrafa seja lavada diariamente com gua corrente e detergente neutro, utilizando escova apropriada para limpar o interior do recipiente. “Apenas enxaguar com gua no elimina os microrganismos. Tambm importante no compartilhar a garrafa com outras pessoas e no deixar de lav-la por vrios dias”, destaca o responsvel pelo Departamento de Vigilncia Sanitria da FVS-R, Jackson Alagoas.

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Jackson destaca, ainda, que se a garrafa de gua reutilizvel apresentar cheiro desagradvel que persista mesmo aps a limpeza, o melhor descart-la e adquirir uma nova. Essa orientao se aplica principalmente a garrafas de plstico, que so mais suscetveis reteno de resduos e contaminao cruzada.

A FVS-R destaca que prticas rotineiras de higiene pessoal, como a limpeza correta de garrafas reutilizveis, fazem parte das aes de promoo da sade e preveno de doenas. A sensibilizao uma iniciativa da instituio com o objetivo de disseminar boas prticas de cuidado sanitrio dirio.

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COMO HIGIENIZAR CORRETAMENTE A GARRAFA

Higienizao diria:

- Lave a garrafa: Use gua e detergente neutro, e uma esponja ou escova de cerdas que alcancem todos os cantos do recipiente.

- Enxgue bem: Remova todo o sabo para evitar gosto residual e possveis reaes alrgicas.

O jejum uma tcnica conhecida e muito compartilhada nas redes sociais como promessa de perda de peso rpida. No entanto, uma equipe de pesquisadores alerta que necessrio parcimnia na realizao do jejum, alm de um acompanhamento mdico, especialmente no caso de pessoas com problemas cardacos ou vasculares.

Ao acompanhar 20 pessoas (11 mulheres e nove homens) fazendo jejum base de gua por 10 dias, os cientistas descobriram que todos perderam em mdia 7,7% do peso corporal e uma diminuio de 6% na circunferncia da cintura. Contudo, eles tambm aram a apresentar dores de cabea, insnia e presso arterial baixa.

Alm destes achados, a equipe se surpreendeu ao perceber que o jejum no era uma ferramenta anti-inflamatria como se acreditava.

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“Nossa hiptese era que o jejum prolongado em gua reduziria a inflamao no corpo. No entanto, descobrimos que o oposto era verdadeiro: o jejum prolongado colocava estresse no corpo e aumentava o nmero de protenas pr-inflamatrias no sangue, aumentando potencialmente o risco de problemas de sade para pessoas com problemas cardacos e vasculares existentes”, explica o pesquisador principal, o professor Luigi Fontana, do Charles Perkins Centre.

Outro resultado observado foi o da reduo das protenas beta-amiloides, associadas ao desenvolvimento do Alzheimer, no sangue. Por outro lado, devido ao nmero reduzido de participantes, ainda so necessrias novas pesquisas para investigar as conexes entre jejum e a diminuio destas protenas.

Nesse sentido, no trabalho publicado na revista cientfica Molecular Metabolism, Fontana e sua equipe recomendaram fortemente que fosse realizado um acompanhamento mdico durante qualquer tentativa de jejum prolongado.

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"Mais investigaes so necessrias para elucidar as implicaes moleculares e clnicas de longo prazo do jejum prolongado em diversas populaes", concluem os autores do estudo.

Fonte: O Globo

No Dia Mundial de Conscientizao sobre a Doena Celaca , celebrado nesta sexta-feira (16), importante a reflexo sobre como o glten virou um tema que vai alm das pessoas com diagnstico da doena. Nos ltimos anos, o glten deixou de ser apenas um ingrediente comum nas prateleiras para se tornar alvo de desconfiana, mesmo entre quem no tem diagnstico de doena celaca.

Com o aumento do debate e a exploso de produtos sem glten no mercado, a Anvisa decidiu intervir: a rotulagem de alimentos que contm (ou possam conter) a protena ar a ser mais rigorosa, seguindo o modelo j adotado para gordura, sdio e acar, com alertas visveis na parte frontal das embalagens.

A nova determinao amplia o papel da agncia na fiscalizao e exige que as empresas sejam mais cuidadosas ao informar a presena da substncia, mesmo em casos de contaminao cruzada, quando um alimento naturalmente sem glten entra em contato com superfcies ou equipamentos usados em produtos com a protena. A frase “contm glten” ou “no contm glten” j obrigatria h 15 anos, mas agora sofrer uma inspeo mais rigorosa.

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O glten uma protena presente em cereais como trigo, centeio e cevada. Para pessoas com doena celaca, que uma condio autoimune, o contato com ele desencadeia uma reao intensa no intestino, podendo causar dor, inchao, diarreia, anemia e at desnutrio. uma condio sria, sem cura, que exige uma dieta 100% livre de glten, inclusive em traos mnimos, para que o portador no seja afetado.

“ uma protena de difcil digesto e, justamente por isso, muitas pessoas desenvolvem sensibilidade ou at alergia, apresentando sintomas mesmo sem diagnstico de doena celaca”, explica a nutricionista funcional integrativa Luana Santos.

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Por isso, identificar corretamente os alimentos que contm glten fundamental. E exatamente nesse ponto que entra a nova regra da Anvisa: com mais controle, os consumidores tm mais segurana e liberdade para fazer escolhas conscientes, seja por necessidade mdica, seja por bem-estar.

Fonte: Portal IG

Com a chegada do Dia dos Namorados, alm dos presentes e das declaraes, a data chama a ateno para um aspecto muitas vezes esquecido: o impacto positivo que estar com quem se ama tem sobre a sade mental. Sentir-se amado, acolhido e emocionalmente seguro pode ser to importante quanto qualquer outra forma de cuidado. O afeto, quando cultivado de forma saudvel, age como um verdadeiro remdio natural para o equilbrio emocional.

A data, celebrada em 12 de junho no Brasil, foi criada em 1949 como uma estratgia comercial, escolhida por ser vspera do Dia de Santo Antnio, o “santo casamenteiro”. Desde ento, tornou-se tradio comemorar com flores, jantares e presentes, mas a data tambm ganha um novo significado: o de fortalecer vnculos e promover bem-estar psicolgico. Mais do que um evento romntico, o dia pode ser encarado como uma pausa para refletir sobre a importncia dos laos emocionais em nossas vidas.

Estudos mostram que relaes afetivas saudveis estimulam a produo de hormnios como dopamina e ocitocina, responsveis pela sensao de prazer e segurana. A pesquisadora Loretta Breuning, autora do livro Hbitos de um Crebro Feliz, explica que o crebro nos faz sentir bem sempre que libera uma dessas substncias qumicas ligadas ao prazer e ao bem-estar.

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Alm disso, reduzem os nveis de cortisol, o hormnio do estresse, melhorando a qualidade do sono, o humor e at o sistema imunolgico. Casais que compartilham apoio emocional, por exemplo, tendem a lidar melhor com adversidades e a manter uma sade mental mais equilibrada ao longo do tempo.

De acordo com o psiclogo Carol Costa, da Hapvida, vnculos afetivos funcionam como reguladores emocionais naturais. O simples fato de estar ao lado de quem se ama j ativa no crebro uma sensao de proteo e equilbrio, o que contribui para uma sade mental mais estvel e para a reduo da ansiedade. O afeto no s previne quadros de estresse e tristeza como tambm potencializa sentimentos de pertencimento e autoestima.

“ importante lembrar que o amor no se expressa apenas em datas comemorativas ou presentes. Ele est na escuta atenta, no cuidado dirio, na presena real. Quando h troca verdadeira e respeito mtuo, o relacionamento se torna uma fonte de apoio emocional fundamental. Priorizar a qualidade da relao, com honestidade e conexo, o melhor presente que um casal pode dar no apenas no dia 12 de junho, mas todos os dias”, refora o psiclogo Carol, da Hapvida.

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A intimidade sexual tambm desempenha um papel relevante nesse processo. Alm de fortalecer o vnculo emocional, o sexo saudvel ativa reas do crebro relacionadas ao prazer, contribuindo para o alvio da tenso, o aumento da autoestima e a liberao de endorfinas, substncias ligadas sensao de felicidade.

Nos ltimos dias, uma receita simples e natural chamou a ateno nas redes sociais pela suposta capacidade de reduzir a gordura abdominal.

Com apenas trs ingredientes: pepino, salsa e limo, a bebida divulgada como uma aliada na eliminao de toxinas, na melhora da digesto e do processo de emagrecimento.

A combinao ganhou destaque aps ser compartilhada pelo portal "Melhor com Sade", que aponta os benefcios de cada ingrediente.

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O pepino, rico em gua e com propriedades anti-inflamatrias, atua como um diurtico natural na mistura.

J a salsa conhecida por auxiliar na digesto e contribuir para a sade dos rins. Por fim, o limo tem ao antioxidante e ajuda na desintoxicao do fgado.

Juntos, os trs ingredientes formam uma bebida que, segundo especialistas em alimentao natural, pode colaborar com a reduo do inchao abdominal e o bom funcionamento do intestino, fatores que influenciam diretamente o emagrecimento saudvel.

Veja como preparar a bebida:

Ingredientes:

1 pepino;

5 ramos de salsa;

Suco de 1 limo;

Modo de preparo:

Lave bem os ingredientes, descasque o pepino e corte em pedaos. Em seguida, bata tudo no liquidificador at obter uma mistura homognea.
A recomendao consumir o preparo imediatamente, de preferncia em jejum, para potencializar os efeitos.

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Apesar da popularidade da receita, nutricionistas alertam que no existem solues milagrosas para perda de peso. O consumo da bebida deve estar associado a uma alimentao equilibrada e prtica regular de atividades fsicas.

Fonte: Dirio Online