O equilbrio uma habilidade fundamental que muitas vezes subestimamos, e sua importncia vai alm de nos impedir de cair. De fato, estudos recentes mostraram que a capacidade de ficar em p sobre uma perna pode ser um dos melhores indicadores fsicos de sade geral e longevidade. E, alm disso, um teste que todos podemos fazer em casa.

Em 2022, uma famosa investigao publicada na revista British Journal of Sports Medicine revelou que a incapacidade de permanecer nessa posio por pelo menos 10 segundos se associou a um risco de morte duas vezes maior em pessoas a partir dos 50 anos. Depois de avaliar 1.702 indivduos entre 51 e 75 anos, os autores descobriram que aqueles queno aram pelo teste tiveram uma taxa de mortalidade significativamente maior durante um acompanhamento de 7 anos.

Um novo estudo realizado pela Clnica Mayo com 40 adultos saudveis ??de 50 anos corroborou essas descobertas. Segundo suas concluses, publicadas em outubro de 2024 no PLOS One, a capacidade de manter o equilbrio sobre uma pedra (especialmente sobre a no dominante) no diminui significativamente com a idade, mas o melhor indicador do envolvimento neuromuscular.

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At o momento, outros parmetros foram aplicados, como a marcha, a fora de agarrar com a mo ou a fora das pernas. Agora voc tem a certeza de que o equilbrio o fator mais afetado pela idade, com mudanas significativas em cada dcada de vida.Para manter o equilbrio enquanto nos apoiamos no cho com um solo, essencial receber informaes sobre a orientao do corpo no espao. Alm disso, devemos gerar as contraes musculares timas com o fim de manter o tnus ??postural e ativar uma resposta coordenada de nossos msculos que evitam que nos caiamos.

necessrio, portanto, que o sistema nervosoesteja saudvel e reaja com rapidez s mudanas. O equilbrio depende de vrios sistemas. Enquanto a viso fornece dados sobre a posio e o ambiente, o aparelho vestibular (ouvido) detecta mudanas na postura da cabea e supre e complementa a falta de sinais visuais. Por sua parte, o sistema proprioceptivo ou somatossensorial informa sobre a posio das articulaes, a relao do peso na planta da torta e o tom muscular.

Em ltima anlise, todos esses sistemas enviam informaes sobre a posio de nosso corpo no crebro, que por sua vez lana uma resposta automtica para corrigir desequilbrios. Mas a fora muscular tambm importante, especialmente em pessoas maiores. A diminuio da fora e da coordenao pode levar a um grande risco de quedas e leses na idade.

Fotos: Reproduo

medida que nos envolvemos, todos esses sistemas se deterioram, o que afeta nossa capacidade de conservar o equilbrio. Alm disso, condies como obesidade, doenas cardacas, hipertenso e diabetes tipo 2 tambm podem ser gatilhos.exerccios to simples como parar sobre uma pedra e caminhar em linha reta ou sobre superfcies instveis. Tambm resulta essencial manter uma fora muscular adequada. O yoga e o taichi, por exemplo, so excelentes para melhorar a estabilidade e a coordenao.

A expresso “o que no se usa se perfura” aplica-se perfeitamente ao contexto da condio fsica corporal. A falta de exerccio e de diferentes estmulos corporais pode levar a uma diminuio da fora muscular, da flexibilidade e do equilbrio. Manter uma rotina de exerccios crucial para conservar suas habilidades e prevenir a deteriorao fsica.

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Em suma, a capacidade de manter o equilbrio sobre uma pedra foi revelada como um indicador valioso para a sade e a longevidade. Por isso, incorporar exerccios de equilbrio na rotina diria pode ajudar a melhorar a estabilidade, reduzir o risco de quedas e, em geral, promover um envelhecimento saudvel.

Fonte: R7

Devido ao clima e ao solo frtil, o Brasil um pas rico em recursos naturais. No toa, as frutas nacionais ocupam no apenas uma, mas trs posies entre as melhores do mundo no ranking divulgado pela plataforma TasteAtlas, que reuniu 100 espcies ao redor do globo para compor a lista.

Alm da jabuticaba, outra representante brasileira foi o aa. Tpico da regio amaznica, o Taste Atlas descreve a fruta como um alimento popular cujo cultivo emprega mais de 30 mil pessoas somente no Par. “So frequentemente classificadas pelos produtores como um tipo de ‘superalimento'”, elogiam as propriedades.

Segundo o nutricionista Gabriel Moliterne, o aa tem uma excelente ao antioxidante, sendo rico em antocianinas, substncia que auxilia no combate dos radicais livres e “que protege as nossas clulas do envelhecimento precoce, alm de reduzir os riscos de doenas crnicas”, descreve o especialista do Hospital Albert Sabin de SP.

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Foto:Getty Images

Outro benefcio do consumo dessa fruta o e para o sistema imunolgico. Isso acontece por que a fruta rica em vitaminas C e E, assim como em cidos graxos essenciais, o que estimula as clulas de defesa do corpo.

Ocupando o 49 lugar, o aa tambm tem ao anti-inflamatria no organismo. Moliterne descreve que os compostos bioativos dessa frutinha podem ajudar a aliviar dores e reduzir inflamaes, contribuindo para o bem-estar.

O primeiro lugar foi ocupado pela fruta grega Rodakina Naoussas. Espcie de pssego originrio da China, quando cultivado em solo mediterrneo acabou se tornaram uma das frutas mais populares da Grcia.

Em segundo, apareceram os morangos poloneses. “Seu sabor doce, aromtico e bem equilibrado, semelhante ao dos morangos silvestres”, elogia o TasteAtlas.

O terceiro e o quarto lugar tambm foram ocupados por frutas gregas, a Mandarini Chiou, uma tangerina; e a Portokalia Maleme Chanion Kritis, que so laranjas suculentas.

A Espanha obteve um espao privilegiado na 5 colocao com a laranja Ctricos Valencianos, cujo sabor descrito pelo TasteAtlas como: “acidez e doura bem equilibradas devido ao clima quente do Mediterrneo.”

Fonte: Metrpoles

Compartilhar histrias inusitadas, criar situaes fantasiosas e pregar peas nos amigos um hbito comum para celebrar o Dia da Mentira, comemorado em 1 de abril em todo Brasil.

No entanto, mentir vai muito alm das brincadeiras dessa data e pode ter impactos profundos na sade mental e fsica, podendo estar associado a transtornos psicolgicos. Segundo a psicloga Irenilza Moura, da Hapvida, existem diversas razes que levam algum a mentir, desde a busca por aprovao social at traumas emocionais. Saiba porque o ser humano romantiza a mentira e at que ponto pode ser considerado normal.

Segundo profissionais, a mentira pode ser motivada por vrios fatores, como evitar conflitos, proteger-se de uma situao embaraosa ou buscar aceitao em algum grupo. “Muitas pessoas mentem por um desejo de aprovao social, porque percebem que esto fora de um contexto e querem se encaixar”, explica Moura.

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Outro fator relevante so os padres de comportamento aprendidos.“Crianas que crescem em ambientes onde a mentira frequente podem adot-la como um hbito natural na vida adulta. H tambm aspectos evolutivos envolvidos: algumas pessoas comeam com pequenas mentiras e, com o tempo, desenvolvem o hbito de enganar de maneira sistemtica”.

A mentira afeta tanto quem a conta quanto quem enganado. Para quem mente, o estresse e a ansiedade se tornam comuns, pois a pessoa vive em estado de alerta, com medo de ser descoberta. Isso pode gerar sentimentos de culpa e vergonha, alm de impactar a autoestima. “Pessoas que mentem frequentemente tm dificuldade em estabelecer relaes autnticas e saudveis, o que pode levar ao isolamento social”, aponta a psicloga. J para quem vtima de uma mentira, as consequncias podem ser igualmente prejudiciais. A perda da confiana, a insegurana e o desenvolvimento de transtornos como ansiedade e depresso so efeitos comuns. Em casos mais graves, a desconfiana gerada por experincias adas pode prejudicar relacionamentos futuros, resultando em dificuldades emocionais duradouras.

Foto: Reproduo

Mentir pode at ser um hbito socialmente aceitvel em algumas situaes, mas quando se torna compulsivo e incontrolvel, pode indicar um transtorno psicolgico. A mitomania, ou pseudologia fantstica, uma condio na qual a pessoa mente de maneira recorrente e sem necessidade, muitas vezes acreditando nas prprias invenes. Segundo a psicloga, a condio pode ocorrer isoladamente ou estar associada a transtornos, como o de personalidade antissocial, o histrinico e o narcisista ou sndrome de Munchausen (quando algum finge estar doente para chamar ateno). O principal sinal de alerta quando a pessoa continua mentindo mesmo diante de consequncias negativas, prejudicando sua vida pessoal, profissional e social.

IMPACTO ALM DA SADE MENTAL

A mentira no afeta apenas a nossa mente, mas tambm o corpo. Quando um indivduo mente, o sistema nervoso entra em estado de alerta, aumentando a produo de nveis de cortisol, considerado o hormnio do estresse. Esse efeito pode levar o aumento da frequncia cardaca, presso arterial, tenso muscular e at problemas digestivos. “Mentir constantemente pode gerar impactos fsicos significativos, pois o corpo reage a esse estado de tenso contnua”, afirma Moura. Assim, alm dos prejuzos emocionais, a mentira pode contribuir para o desenvolvimento de problemas de sade a longo prazo.

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Para aqueles que sentem dificuldade em controlar a compulso por mentir, o primeiro o reconhecer o problema. Para Irenilza o autoconhecimento essencial para entender os gatilhos emocionais que levam mentira e buscar maneiras mais saudveis de se expressar. Ela destaca que o apoio emocional de pessoas de confiana pode ser fundamental nesse processo. Alm disso, buscar ajuda profissional, como terapia psicolgica, pode auxiliar na identificao e no tratamento das causas subjacentes da compulso pela mentira.