Nesta quarta-feira (28/5), comemorado o Dia Mundial da Masturbao, data que tem como foco a conscientizao sobre a importncia do autocuidado para a sade e o bem-estar. A Pouca Vergonha trouxe, ao longo do ms, diversas tcnicas e tendncias do universo de sexual wellness e, hoje, te convida a conhecer a masturbao consciente.

A masturbao consciente consiste na prtica de autoprazer, prestando ateno especial ao momento presente e s sensaes que voc est sentindo. diferente de uma sesso de masturbao que voc pode fazer no “piloto automtico” ou complementar com pornografia e outros estimulantes.

Tambm chamada de masturbao meditativa, ela adiciona os princpios da ateno plena prtica solo para incentivar a presena de esprito, a explorao do prazer e o foco no que voc gosta de sentir.

Veja tambm

Quantas calorias so queimadas durante o sexo?

Por que as orelhas dos elefantes so to grandes?

Embora ter um orgasmo rpido possa ser conveniente, os defensores da masturbao consciente acreditam que ela deve ser tratada como uma arte ou prtica sagrada que exige tempo e concentrao.

A sexloga holstica Paula Fernanda destaca que a masturbao consciente uma forma de autotoque feita com presena plena.

“Gosto de chamar de meditao ertica de autotoque amoroso (MATEA). Neste tipo de autotoque, em vez de buscar o clmax rapidamente ou repetir movimentos automticos muitas vezes aprendidos com a pornografia, a masturbao consciente prope uma prtica intencional, meditativa e sensorial.”

s vezes, voc pode se masturbar com o objetivo de atingir o orgasmo rapidamente, talvez com a ajuda de pornografia tica, brinquedos sexuais ou at mesmo um chuveiro. A masturbao consciente, por sua vez, incentiva o foco no momento presente e a ateno aos seus sentimentos para promover uma conexo mais forte consigo mesmo e com suas necessidades, tudo isso em um estado de relaxamento.

“A maior parte das pessoas tm pouca conscincia sobre os hbitos de masturbao, ficam presas em fantasias e padres que limitam as possibilidades erticas e de expanso do prazer”, acrescenta a profissional.

Outro ponto salientado por Paula a que a masturbao consciente incentiva e potencializa mais liberdade. “Com tantas distraes, conseguir direcionar a ateno para o prazer em seu prprio corpo um ato revolucionrio e libertrio.”

Ao praticar a masturbao consciente, tente no se preocupar muito em alcanar a linha de chegada. Concentre-se no momento como se estivesse vivenciando essas sensaes pela primeira vez.

Como dica, Paula sugere comear definindo um tempo de, pelo menos, 50 minutos. Prepare o ambiente e tenha uma inteno clara e objetiva, por exemplo: “hoje vou usar diferentes formas de respirar para ver o que ir acontecer”.

Alm disso, a sexloga recomenda que a postura de explorador de si mesmo/a, de estar aberto/a ao que acontece e fluindo com a energia a chave para a masturbao consciente.

“Escutar o corpo e buscar sair do hbito, nem que seja apenas com um pequeno detalhe, j trar um outro resultado. No existe certo ou errado, apenas o meditador, a curiosidade, a experimentao, a escuta. Como uma banda de jazz improvisando um som”, acrescenta.

Fotos:Getty Images

Outra vantagem da masturbao consciente que se voc tem problemas relacionados ansiedade de desempenho, ela pode melhorar significativamente sua sade e prazer sexual.

A ansiedade no desempenho sexual a incapacidade de obter ou manter uma ereo devido ansiedade em relao ao seu desempenho. Pode levar a uma srie de problemas na cama, como ejaculao precoce (EP) e disfuno ertil (DE).

Curtiu? Siga o PORTAL DO ZACARIAS noFacebook,Twittere noInstagram

Entre no nosso Grupo deWhatApp,CanaleTelegram

Paula refora que a maior parte dos problemas quanto ao desempenho para qualquer gnero est na mente ocupada em “performar”. “A masturbao consciente nos ensina a sair da mente, da lgica do resultado e nos reconecta com o corpo e com o sentir.”

Fonte: Metrpoles